エクササイズコーヒーはダイエットの強い味方

といっても食をただただ減らす
夏にやったら夏バテ重なりましたね
そして筋肉の減少につながるだけでした。

 

そしてそして便秘にまでつながりました
これは辛い
あとは糖質制限ダイエット

 

いろいろやりましたね
1番いいのは運動して痩せる事
痩せるといってもちゃんと筋肉トレーニングを
しながら食も減らしていく方法が1番ですね。

 

有酸素運動と無酸素運動を取り入れて
規則正しく生活する事
そしてトレーニングジムには必ず行く事
初心者ならパーソナルトレーナーを
つける事で確実に明確になりたい体になる事でしょう。

 

とダイエットからすごくかけ離れましたけど
ダイエットしてただただ痩せると言うのは日本人が
勘違いしすぎてるんですよね。
海外に行けばダイエット?ワッツ?的な笑

 

ダイエットだけしたら筋肉がかなーり
減るので逆に太りやすいたいしつになっちゃうんですやねー。
そしてそして重力にかなーりやられます。

 

お尻は下へ下へと
胸は下へ下へと

 

しっかり若い身体を維持するのは
筋肉トレーニングをしっかりする事。
そしてちゃんとした知識をする事がだいじなんですよね。
そして日本人は筋肉トレーニングの知識も勘違いしてる人が多いと言う事、
テレビなんかでわけのわからんダイエットや筋肉トレーニング(workout)を紹介してるから本間にダメ。

 

ほとんどが成果がないようなダイエットや筋肉トレーニングですね!
そしてダイエットと筋肉トレーニングに欠かせないのが
食べ物との関係性ですね
ここで1番大事なのがマクロ栄養素
多分ほとんどの人が聞いた事がないと思います
これは糖質、たんぱく質、脂質のことです。
ミクロ栄養素なんかもありますね。

 

これはまー置いといて
筋肉トレーニングやダイエットをしてる人は
このマクロ栄養をしっかりとる事が大事ですね。
ただし脂質はいろいろあって
揚げ物なんかや動物性の脂質をできるだけ抑える事が大事ですね。
ですので植物性の脂質を取る事を心がけましょう。
例えて言えばアボカドなんかはすごく優れた脂質ですね。
魚の脂なんかもすごくオススメですねー

 

おして1番大事といっても過言ではないのが
たんぱく質ですね、これは英語でプロテインです。

 

みんな勘違いしてプロテインは筋肉の着く薬だとか
バカバカしい事言ってるしともいますが
これはただのたんぱく質です。

 

まーアミノ酸なんかのサプリメントとの結合ですけどね。
で糖質ですね。
これは白米などからとれますね。
ちなみに白米には糖質もとれますが
たんぱく質も少々入っています。

 

あとおすすめがブラックで飲むエクササイズコーヒー。
コーヒーをブラックで飲むとカロリーも殆ど無いので
いいです。

 

エクササイズコーヒーは普通のコーヒーと違って独特の
ダイエットをサポートする成分が含まれています。

 

ダイエットをしたいと思う人にはエクササイズコーヒーはおすすめです。